身体面のこと

小山式ダイエット

なんとなく、なんだけど。

痩せられない多くの方に共通するのって

自分の「現在地」を知らない。

ってことじゃ、ないかな?

食の誘惑に負けて(意志が弱くて)

なかなか痩せられない。っていうのは、

少し今回のブログ内容からは外れるので

それはまた機会にでもm(_ _)m

 

さて、現在地を知らないっていうのは

まあ、簡単に言えば

数値化=見える化、していないってこと。

毎日、体重計に乗ってる?

毎日、自分の歩数とかカウントできてる?

そんなことも出来ていないのではないかな?

 

「現在地」とは、

アナタの体の住所みたいなものだ。

ココハドコ?

ワタシハダアレ?

まずはその身元確認が必要だと思う。

 

一般的に身元確認となると、

身分証明書や(運転免許証やパスポートなど)

戸籍や銀行通帳、公共料金の通知書など

色んな書類で確認していくよね。

 

では、太ってしまったカラダの

身元確認するためにはどうするか?

 

それにはまず、

体重計&体脂肪計という方の

お力添えが必要だ。

 

日々何かしらの

変化をするであろうアナタの体を

秒で、数字に変えてくれる神道具である。

 

そして基礎代謝量様による計算。

このサイトはマクロ管理法というやり方で

入力するだけで計算できるので

是非皆さんも一度お試しあれ。

https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/

 

他にもアナタのカラダの

身元確認をとれるものはたくさんある。

1日の睡眠時間、歩行数、食事内容

などなど。

 

調べれば調べるほどあなたの現在地は、

より詳しく、より鮮明に

数字に変えていくことができる。

 

だけど、その現在地を、

痩せられないほとんどの人が

調べてなくね?って、(個人的には)思っている。

 

いや、だってさ。

現在地を知らなければ

変化に気付けなくない?

そして方法論が分からなくない?

 

どんなによい食事したとして

またどんなによい運動をしたとして

自分の体重を知らなければ

痩せたかどうかの変化を

知ることができないし

 

この運動をしても痩せない、

これを食べても痩せない、と、

色んなダイエット方法を試しても

数値がなければ検証ができないよね。

 

(ま、もちろん。

見た目の指標ってのもあると思うよ)

 

もし、現在地を知っていたら

昨日の食事は炭水化物の量が多かったから

これだけ体重が増えたんだな。とか、

今日は一万歩以上歩いているから

体脂肪はこれだけ減ったのかも。とか、

原因・仮説・検証・結果が

とても分かりやすくなると思う。

 

なので。

まずダイエットがうまくいかない方に

おすすめするのが、現在地を知ること!!

まずはこれがベスト。

毎日ちゃんと体重計に乗る。

食べたものくらい記録する。

それを一定期間続けること。

 

そこでようやく

スタートラインに立った感じなんだけど

それだけでも変わる人は変わる。

 

それでは今日はこの辺で✋

最後までお読み頂きありがとうございます

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